[...] wrażenie jest takie, że na krążkach nie ma co żałować. Nie ma nic bardziej irytującego, jak masz do nałożenia kilkadziesiąt kilo w dwójkach i jedynkach, bo dany ciężar to wszystko, co masz w domu. 6. Rozważ większe bumpery - żeby chronić podłogę, ale też po to, by móc wejść pod sztangę przy wznosach bioder czy aby mieć ją wyżej przy mc. [...]
[...] dobrze pojesc i od razu tryskasz energia :-D a pizza domowej roboty wygląda mega :-O nawet lepiej niż jakieś tam kupne w pizzeri. Żyła na brzuchu jest, kable na rękach są - wszystko się zgadza! I ogólnie jak smakuje to reeses? Bo to cus amerykańskiego chyba i sporo ludzi sobie chwali Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-16 13:44:53 [...]
[...] dobrze pojesc i od razu tryskasz energia :-D a pizza domowej roboty wygląda mega :-O nawet lepiej niż jakieś tam kupne w pizzeri. Żyła na brzuchu jest, kable na rękach są - wszystko się zgadza! I ogólnie jak smakuje to reeses? Bo to cus amerykańskiego chyba i sporo ludzi sobie chwali Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-16 13:44:53 [...]
Wzrost - 167cm. Nie mam jakoś szczególnej diety. Po teningu jak i zarówno przed,jem wszystko . Siłownia raczej odpada , wolę ćwiczyć w domu . Bardziej chodzi mi o jadłospis przykładowy ,nie bardzo Wiem ,jak ułożyć odpowiedni plan..początkowo przez okres wakacji mogłabym przystosować się do tego planu. Bo u mnie raczej działało to w drugą stronę . [...]
Proszę o weryfikację czy dobrze pozamieniałem ćwiczenia. Ewentualnie jakieś propozycje. Zamieniłem aby dostosować do zestawu jaki mam w domu. Plan wrzucam od Mezocyklu IV, pociągnę do końca (10tyg). Najprawdopodobniej potem wskoczy (znowu z pewnymi modyfikacjami) plan całoroczny. Jak pytałem u Wojta, sam nie pociągnę na pewno 10tyg na deficycie [...]
Hej.Wczoraj w trakcie biegania zaczęły boleć plecy w odcinku dolnym(tak jak by były naciągnięte).Dziś jest trochę lepiej ale mimo wszystko jest dyskomfort.Dziś w planach zajęcia na siłowni.Smarować maścią rozgrzewającą?Czy odpuścić trening?Pozdrawiam
Power fly o wile lepiej ale kąt zmniejsz ławeczki o jeden ząb niżej i będzie idealnie. Decyzje szefa zawsze są słuszne. Ja tylko wykonuję;-D kosa1103 nie wszystko musi być słodkie:-) to tak jak czekolada z chilii czy solą. Można dodać do nich też octu balsamicznego, szpinak. Truskawki to też fajny dodatek do sałatek. Warto testować nowe smaki. [...]
Witam wszystkie Ladies. Mam na imię Ania. Jestem zabieganą mamą siedmiolatki. Czytam forum w każdej wolnej chwili, czytam i czytam, ale wciąż czuję, że błądzę i przez te moje chaotyczne poszukiwania nie jestem w stanie osiągnąć pożądanych rezultatów. Wraz z początkiem tego roku, powiedziałam sobie: „weź się babo ogarnij, dość głupot i [...]
[...] kiedy będzie padać tylko jeden dany trening, będzie on mocniejszy, a dwa pozostałe lżejsze( teoretycznie %-) raczej chce pokombinować wtedy z metodami treningowymi, ale wszystko z czasem). Jako, że to jeszcze nieoficjalny plan treningowy, zrobiłam modyfikację tzn większa objętość - więcej serii i powt., więcej ćwiczeń na czwórki, gdyż nadal [...]
Mam gryfy do zrobienia sztangielek o średnicy 25mm i obciążenie o średnicy 31mm, jak się dokręci zaciski to wszystko jest ok, nic się nie buja. Jak planujesz nie dokręcać niczym obciążeń na sztandze żeby w razie kłopotu z wyciśnięciem obciążenie z gryfu łatwo zrzucić, to wtedy obciążenie z dużą różnicą w średnicy w stosunku do gryfu będzie leżało [...]
http://i.imgur.com/xy2AepJ.jpg DZIEŃ 35. Wszystko pięknie! Przedstawienie wyszło lepiej niż na próbach :-D Chociaż zapomnieli o jednej scenie, ale nieważne %-) Zrobiłem dzisiaj ten serniczek na patelni i kurde, nie spodziewałem się, że wyjdzie taki zaj**isty \-) Nawet się nie rozwalił! Jutro wycieczka na Majdanek :-/ Ciężki temat... [...]
W niedzielę wypad do Manekina z siostrą (cioteczną :-D mimo wszystko 12 lat pod jednym dachem zobowiązuje) za zgodą trenera oczywiście. Długo się wahałam czy zaszaleć i wybrać naleśnika na słodko (mascarpone, nutelle, rafaella i inne bite śmietany) bo zawsze brałam bardziej klasyczne, nie mogłam się skupić co właściwie chcę bo tamta mi ciągle [...]
[...] relacja jak działa to na mnie (100kg chłop) oraz na Magde (65 kg kobitka), Musiałem dzielić się po połowie a nawet gorzej bo zakosiła zielony shaker UNS :( Ale Doris chyba wszystko przemyślała bo to taki zestaw Damsko-Męski ! Jeszcze raz wielkie dzięki ! :) Jutro rano muszę załatwić sprawe z lekarzem, ubezpieczeniem bo w środe wyjeżdżam na kurs [...]
[...] zasięgiem-może 2 tak na siłę,ale boję się też o tą rękę,bo po samym pokazie też ten biceps troszkę czułem. Fajna jest teraz zajawka na te elementy i na pewno w miarę możliwości będę poświęcał temu więcej czasu,bo daje mi to coraz więcej radochy i widać postępy.Na pokazie nie wszystko mi wyszło,ale chyba tragedii nie zrobiliśmy z chłopakami :)
[...] m, zwłaszcza na wirażu. Byłem przekonany, że uzyskam czas poniżej 20 sekund, a nie powyżej. Nie wiem co się ze mną stało. Naprawdę nie potrafię tego wyjaśnić. Na treningach wszystko wygląda świetnie i nie rozumiem, dlaczego nie przekłada się to na dobry wynik w zawodach" - mówił dziennikarzom. Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2015-06-15 [...]
[...] nie mowie o jedzeniu fit. Wiadomo że syf to syf ale nie wszyscy przestrzegaja tylko czystej michy a moim zdaniem zredukowac mozna i na smieciowym jedzeniu (oczywiscie wszystko z umiarem, nie same kebaby czy czekolady, ale od czasu do czasu pozwolic sobie mozna), wiec jak ktos np ma do uzupelnienia ~400kcal to lepiej mu zjesc 150g tamtych [...]
[...] na Vlcd? Bo obecna dieta raczej dużo odbiega od diet niskokalorycznych :-)) teraz możesz mieć zamul przez znaczne podbicie kcal, wydaje mi się ze za jakiś czas powinno być wszystko w porządku :-)) swoją drogą napisz coś więcej o sobie, ile lat/msc trenujesz, wiek itd :-)) Oczywiście życzę powodzenia! ! I ja też zwróciłam uwagę na nazwę [...]
Dzięki Ci bardzo za odpowiedź! Właśnie też myślałem o tym PHAT, jednak wersję 4 dniową bo podobno jest spory problem z nogami 2 razy w tygodniu. Właśnie wszystko miałem zaplanowane jednak nie trening na cały cykl, tak jak pisałem FST-7 robiłem przez 8 tygodni, ciężary poszło sporo w górę i przy wyciskaniach na klatkę jak i na barki czuję [...]
Kolidować nie będą, a co do samego zestawu to jak mamy ocenić czy wszystko Ci potrzebne itd nie wiedząc nic o Tobie? :-) Wypełnij ankietę działu to można wtedy ocenić czy te produkty nadadzą sie dla Ciebie :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
o odzywkach na razie zapomni i skup się na pdostawach czyli prawidłowym treningu i odżywianiu, wszystko co neizbedne znajdziesz w linku powyżej jakby cos było nie jasne to pytaj w tym temacie
Szmexy - Naturalne Realia
